集中力、パンダと一緒ならもっと続く。 「25分＋5分」の魔法で、今日のタスクをサクサク完了！
無料で利用できるポモドーロ・タイマーを作成しました。良かったら仕事や勉強、家事などで
使ってみてくださいね。詳しい使い方を以下で解説します！操作がわからない場合に参考にしてください。
🍅 ポモドーロ・テクニックとは？
1980年代にイタリアのフランチェスコ・シリロ氏によって考案された時間管理術です。
💡 名前の意外な由来
「ポモドーロ（Pomodoro）」とは、イタリア語でトマトを意味します。 考案者のシリロ氏が学生時代、トマト型のキッチンタイマーを使って集中する時間を計っていたことからこの名前がつきました。
⏱ 集中と休憩のサイクル
「25分の作業」と「5分の休憩」を1つの単位（1ポモドーロ）として繰り返します。
1. 25分間集中する：一つのタスクだけに没頭します。
2. 5分間休む：席を立ってストレッチしたり、水を飲んだりして脳をリフレッシュさせます。
3. 4回繰り返したら長めに休む：4ポモドーロごとに、15〜30分程度の長めの休憩を取るのがコツです。
✨ なぜ集中力が続くの？
このテクニックには、脳の仕組みを活かした3つのメリットがあります。
- 「締め切り効果」でブースト： 「あと10分しかない！」という適度な緊張感が、脳のパフォーマンスを最大限に引き出します。
- 脳のガソリン切れを防ぐ： 疲れを感じる前にこまめに休憩を入れることで、マラソンの給水ポイントのように集中力を最後まで維持できます。
- 「とりかかるハードル」を下げる： 「2時間頑張る」と思うと気が重いですが、「とりあえず25分だけ」なら心理的にスタートしやすくなります。
⠀
🍅 パンダのポモドーロタイマー：使い方の解説
1. 作業モード（Work 25:00）
黒い画面は、あなたが集中する時間です！
- Work (25:00)：25分間の「全集中タイム」です。
- Start（スタート）：このボタンを押すとカウントダウンが始まります。
- Pause（一時停止）：ちょっと手を止めたい時や、急な用事が入った時はここ。一旦タイマーが止まります。
- Reset（リセット）：時間を最初（25分）からやり直したい時に使います。
Work（作業）画面
⠀
2. 休憩モード（Break 05:00）
淡いピンクの画面に切り替わったら、お待ちかねの休憩タイム！
- Break (05:00)：5分間の「リラックスタイム」です。
- パンダが登場！：休憩中には、chacoのパンダたちがゴロゴロしたり、シャボン玉で遊んだりしてあなたを癒やしてくれます。
- 音が鳴ったら終了：休憩が終わるとアラームでお知らせします。自動で次の25分（Workモード）の準備が整います。
Break(休憩）画面
この画面のパンダさんLINEスタンプはこちら↓↓↓
動く♪パンダさんスタンプ
https://line.me/S/sticker/31511504
💡 こんな時に便利！
- 「一旦止めたい…」と思ったら：真ん中の Pause（ポーズ） ボタンを押せば、いつでも一時休止できます。
- 「休憩から始めたい」時は：画面一番上の Break (05:00) をタップすれば、すぐに休憩モードに切り替えることも可能です。
⠀
🐾 こだわりのポイント
休憩時間のパンダたちは、時間が経つごとに動きが変わります。 最後の一分になるとパンダが元気に動き出すかも…！？ぜひ最後まで休憩を楽しんでくださいね。